ИНСТРУКЦИЯ

по технике безопасности

и правила посещения фитнес-клуба,

действующего под брендом Fitnation

1. Общие требования безопасности

1.1. Приступать к занятиям в тренажерном зале можно только после ознакомления с настоящими правилами техники безопасности и вводного инструктажа;
1.2. К занятиям в тренажерном зале допускаются лица, достигшие 16-летнего возраста, не имеющие медицинских противопоказаний для занятий силовыми и фитнес-тренировками;
1.3. Перед первым занятием посетители тренажерного зала обязаны сообщить Инструктору или сотруднику Клуба о хронических и острых заболеваниях;
1.4. Регулярные занятия с отягощениями могут приводить к обострению скрытых заболеваний;
1.5. Все упражнения в тренажерном зале рекомендуется выполнять только под непосредственным наблюдением Инструктора;
1.6. Занятия в тренажерном зале разрешены только в чистой спортивной обуви, рекомендуется использовать удобную закрытую обувь с резиновой и нескользящей подошвой. Запрещается использовать обувь на высоких каблуках, с кожаной подошвой, с шипами, тренироваться босиком или в открытой обуви. Запрещается входить в уличной обуви в тренажерный зал;
1.7. Рекомендуется снять с себя предметы, представляющие опасность при занятиях в тренажерном зале (часы, висячие серьги, цепочки и т.п.), убрать из карманов колющиеся и другие посторонние предметы;
1.8. Во избежание причинения вреда здоровью в тренажерном зале не разрешается пользоваться жевательной резинкой;
1.9. Необходимо следить, чтобы длинные и свободные детали одежды, шнурки, полотенца не попадали на движущиеся части тренажеров;
1.10. Личные вещи занимающийся обязан сдать на хранение в гардероб.

2. Требования безопасности перед началом занятий

2.1. Перед началом тренировки на тренажере в целях избежание травм его необходимо изучить. В случае возникновения вопросов, неясностей в пользовании тренажером, обратиться к Инструктору за разъяснениями;
2.2. Перед началом занятий на тренажере проверить исправность и надежность установки и крепления тренажера;
2.3.В начале тренировки на беговой дорожке необходимо становиться на подставки по краям движущей ленты, установить минимальную скорость и начинать тренировку после того, как лента пришла в движение.

3. Требования безопасности во время занятий

3.1. Начинать выполнение упражнений на тренажерах и заканчивать их только по команде (сигналу) Инструктора;
3.2. Не выполнять упражнения на неисправных, непрочно установленных и ненадежно закрепленных тренажерах;
3.3. Соблюдать дисциплину, строго выполнять правила использования тренажеров, учитывая их конструктивные особенности;
3.4. Внимательно слушать и выполнять все команды (сигналы) Инструктора, самовольно не предпринимать никаких действий;
3.5. Соблюдать установленные режимы занятий и отдыха;
3.6. Необходимо соблюдать чистоту и правила гигиены в помещениях Клуба и в тренажерном зале в частности;
3.7. При выполнении упражнений с разборной штангой во избежание травматизма необходимо равномерно снимать и надевать блины с обоих концов грифа штанги (один диск с одной стороны, затем – один с другой) для исключения случаев ее опрокидывания;
3.8. При выполнении упражнений со штангой необходимо использовать замки безопасности;
3.9. Соблюдайте чистоту и порядок в тренажерном зале. Не разбрасывайте диски и гантели. После выполнения упражнения возвращайте их на место;
3.10. Не отвлекайтесь во время выполнения упражнений. Не разговаривайте и не задавайте вопросы человеку, который в это время выполняет упражнение;
3.11. При выполнении базовых упражнений (становая тяга, приседания и т.д.) необходимо пользоваться атлетическим поясом;
3.12. Выполнение базовых упражнений (жим лежа, приседания со штангой) необходимо производить при страховке со стороны партнера либо Инструктора;
3.13. Выполнение упражнений с отягощением или весами, близкими к максимальным для данного занимающегося, разрешается только при непосредственной страховке опытным партнером или Инструктором;
3.14. Передвигаться по залу необходимо не торопясь, не заходя в рабочую зону других занимающихся. Запрещается бегать, прыгать, либо отвлекать внимание занимающихся в зале иными способами;
3.15. После выполнения упражнений занимающийся обязан убрать используемое им спортивное оборудование (блины, гантели, штанги, инвентарь и т.д.) на специально отведенные места;
3.16. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом Инструктору или сотруднику Клуба. В случае ухудшения самочувствия без предварительного уведомления ни Инструктор, ни Администрация ответственности не несет;
3.17. В тренажерном зале не разрешается заниматься с обнаженным торсом;
3.18. Не занимайте тренажер, если вы не работаете на нем или отдыхаете между подходами длительное время. Используйте полотенце, чтобы не оставлять на тренажере следы пота;
3.19. Упражнения со свободными весами необходимо выполнять на расстоянии не менее 1-2 метров от стекла и зеркал;

4. Запрещается

4.1. Запрещается работа на неисправных тренажерах. В случае обнаружения неисправностей (надрыв троса, механические повреждения) сообщите об этом Инструктору или
Сотруднику Клуба. Занятия можно продолжать только после устранения неисправностей или замены спортивного оборудования (инвентаря).
4.2. Запрещается перегрузка тренажерных устройств сверх нормы дополнительным навешиванием грузов;
4.3. Запрещается прикасаться к движущимся частям блочных устройств тренажера;
4.4. Запрещается ставить бутылки с водой и иными жидкостями на тренажеры, подключенные к электросети;
4.5. Запрещается самостоятельно включать тренажеры, заранее, без указаний инструктора, начинать занятия. Категорически запрещается перемещение тренажеров в зале. В случае повреждения занимающимися инвентаря и имущества Администрацией взимается стоимость ущерба;
4.6. Запрещается сходить с тренажера до полной остановки ленты или оставлять тренажер с движущейся лентой;
4.7. Запрещается приступать к занятиям в зале при незаживших травмах и общем недомогании. При наступлении плохого самочувствия во время занятий необходимо прекратить тренировку и сообщить об этом инструктору или сотруднику Клуба;
4.8. Запрещается брать блины, гантели, грифы штанги влажными или потными руками. Это может привести к выскальзыванию отягощения из рук и его падению;
4.9. Прием и хранение пищи в зонах, предназначенных для тренировок, запрещен;
4.10. Запрещается курение в зале, иных помещениях Клуба и на прилегающей территории;
4.11. Не разрешается находиться в тренажерном зале, в иных помещениях Клуба и на прилегающей территории в нетрезвом состоянии, употреблять спиртные напитки, наркотические препараты и неразрешенные медикаменты;
4.12. Запрещается входить на территорию, предназначенную для служебного пользования;

5. Требования при посещении залов групповых программ

5.1. Разрешается посещать групповые программы только в спортивной обуви и
спортивной форме, предназначенной для посещаемого вида тренировки;
5.2. Запрещается посещать активные групповые программы (степ, силовой тренинг, функциональный тренинг, танцевальные уроки) босиком, в носках, в балетках, в чешках;
5.3. Запрещается посещать групповые программы при общем недомогании,
пониженном или повышенном давлении, с повышенной температурой тела, при
незаживших травмах, обострении любых хронических заболеваний, на голодный желудок;
5.4. Не разрешается опаздывать на групповые программы. На групповые программы следует приходить заранее;
5.5. Категорически запрещается посещать залы групповых программ в нетрезвом состоянии или наркотическом опьянении;
5.6. Запрещается использовать инвентарь залов групповых программ не по назначению;
5.7. Необходимо посещать занятия согласно своему уровню подготовки;
5.8. В случае опоздания на групповое занятие более, чем на 5 минут, Инструктор имеет право не допустить Вас к уроку во избежание причинения вреда здоровью;
5.9. Все крупные украшения, заколки с острыми краями, пирсинг, украшения, о которые Вы можете пораниться сами и поранить других посетителей, необходимо снять до занятия;
5.10. С учётом повышенной динамики движения и перемещения клиентов в залах
групповых программ и в зоне функционального тренинга, строго запрещается выполнять физические упражнения на расстоянии от окон и зеркал менее, чем 1-2 метра.